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Entdecke Specials, Workshops, Events & mehr bei Roland’s Fitness Lab in Berlin – Charlottenburg. Angebote für mehr Kraft, Mobilität & Entspannung...
LAB SKILLS: Pilates Workshops "The Balance Project" 🤸♂️
Balance ist weit mehr als nur auf einem Bein zu stehen. Es ist das Zusammenspiel aus einem wachen Nervensystem, einem stabilen Fundament und einer reaktionsfähigen Mitte. In diesem zwei-teiligen Projekt widmen wir uns intensiv den zwei wichtigsten Säulen für einen sicheren Stand.
Modul I (Februar): Root-to-Rise für mehr Bein-Stabilität - AUSGEBUCHT(!)
Info: Jede Bewegung beginnt am Boden. Wenn deine Füße und Sprunggelenke nicht stabil sind, muss dein restlicher Körper das „Wackeln“ mühsam kompensieren. In diesem Modul legen wir den Grundstein für deine Standwaage-Varianten und alles, was auf einem Bein stattfindet. Beim Treppensteigen angefangen.
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Was dich erwartet:
Gelenkarbeit & Sensorik: Wir wecken die Rezeptoren deiner Fußsohlen auf und mobilisieren alle Gelenke. Stabilitätstraining: Gezielte Kräftigung der Sprunggelenke und der Beinmuskulatur. Ausrichtung: Wir korrigieren die Beinachse (Fuß-Knie-Hüfte), damit deine Kraft ohne Energieverlust übertragen wird. Transfer: Klassische Pilates-Standübungen mit Fokus auf die „Verwurzelung“.
Modul II (März): Deep Core – Dein Powerhouse für mehr Balance
Wenn das Fundament steht, brauchen wir einen Anker. Dein tiefes Powerhouse (Core) ist das Kontrollzentrum, das deinen Oberkörper stabilisiert, während deine Beine sich bewegen. In diesem Modul lernst du, wie du über die Tiefenmuskulatur dein Gleichgewicht „einfrieren“ kannst.
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Was dich erwartet: Deep Dive - Fokus auf die Muskeln, die deine Wirbelsäule wirklich stützen. Übungen, um das Becken auch bei schwierigen Hebelwirkungen stabil zu halten. Anti-Rotation: Training gegen äußere Widerstände, um die Rumpfkraft im Gleichgewicht zu testen. Flow & Focus: Eine abschließende Sequenz, die die Beinarbeit (Modul I) mit Modul II verbindet - Modul I wird NICHT vorausgesetzt!.
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Dein Nutzen beim Balance Projekt: Entwickle Sicherheit in der Standwaage und gewinne Vertrauen in deinen Körper. Lerne die feinen Ansteuerungen kennen. Du erhältst außerdem individuelles Feedback zum Nachüben zuhause, um deine „Balance-Skills“ dauerhaft zu festigen.
Hinweis: Die Module bauen aufeinander auf, sind aber auch einzeln buchbar und an keine Voraussetzungen geknüpft.
Datum: Samstag, 21.02. + 21.03.26, 15-17 Uhr
Einzelpreis: 45,-€ inkl. Getränke und Snacks!
Ort: Yoga Studio Sita Tara, Danckelmannstraße 20, Berlin-Charlottenburg
LAB ESCAPE: 1-tägiges City Retreat "Resilienz: Strength | Flow | Calm"🌿
Resiliente Menschen schaffen es, Herausforderungen als Entwicklungs- und Wachstumschance zu nutzen und nicht daran zu verzweifeln ...und das kann man trainieren, wie einen Muskel.
Was dich erwartet:
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Strength (ca. 60 min.): Starte aktiv mit Functional Outdoor Training – dynamisch, belebend.
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Resilienz Theorie-Teil I (ca. 60 min.): Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag.
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Mittagspause (ca. 60 min.)
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Flow (ca. 60 min.): Erlebe fließende Pilates-Bewegungen, die Deinen Körper zentrieren und stärken.
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Resilienz Theorie-Teil II (ca. 60 min.): Methoden für innere Ausgeglichenheit.
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Calm (ca. 60 min.): Schließe den Tag mit Yin Yoga und Breathwork ab – für Regeneration und mentale Klarheit.
Sichere dir deinen Platz (Limitiert auf 12 Teilnehmer):
Datum und Uhrzeit:
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Samstag, 30. Mai 2026, 11-17 Uhr (inkl. Pausen)
Preis:
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€ 149,- pro Person
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2-er-Bundle (kommt zu zweit und zahlt zusammen nur 250,– € statt 298,- €
...inklusive Wasser- / Teestation und Snacks.
Frische Speisen zur Mittagspause vor Ort erhältlich zum Verzehr drinnen oder draußen im idyllischen Garten.
Ort:
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Gutshaus Neukladow
Zu meiner Person: Ich bin Roland, seit 2004 Personal- und Fitnesstrainer und seit 2023 in Berlin Charlottenburg.
Bis 2022 war ich mehr als zehn Jahre als Führungskraft in der Beratung bei der Kassenärztlichen Vereinigung Hessen sowie als Vertragsmanager bei einer großen deutschen Krankenkasse tätig. In dieser Zeit habe ich mich qualifiziert als Management Coach (zert. nach der European Coaching Association) und dabei wichtige Tools für den Umgang in Führungsrollen und zur Stärkung der persönlichen Resilienz gelernt. Als Gesundheitstrainer liegen mir die Aspekte der körperlichen und mentalen Gesundheit am Herzen!