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Functional Training | Pilates | Yin Yoga
& Personal Training - Berlin Charlottenburg

Gewinne Kraft, Mobilität und Entspannung mit maßgeschneiderten Trainingsprogrammen für mehr Energie und Lebensqualität!

Mindful Action! ...Achtsam zu mehr Kraft, Mobilität, Entspannung!

Dreh´ auf in kraftvollen Functional Traingseinheiten, schaffe Flexibilität und Balance in deiner Körpermitte bei einer Pilates Session oder finde die ersehnte Ruhe beim Yin Yoga. Dadurch entwickelst du mehr Lebensqualität, beugst Schmerzen und Verspannungen vor und stärkst gleichzeitig deinen Herz-Kreislauf.

Oder suchst du einen Buddy zum Etablieren positiver und gesunder Routinen im 1:1 Personal Training? Willst du zeitlich und örtlich flexibel trainieren, um deine Ziele im Bick zu behalten? Ich bin für dich da! 

Personal Training für Kraft, Mobilität und Entspannung

Übrigens: Das Lab steht für "Ausprobieren, Versuchen". Probier was Neues - entdecke deine Möglichkeiten und bring dich in eine neue Form! 

Deine Trainingseffekte im Überblick

Functional Training
Pilates
Yin Yoga
Personal Training
Kraft
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Mobilität
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Entspannung
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Rolands Fitness Lab bietet Funktionelles Krafttraining, Pilates für Anfänger, Yin Yoga für Anfänger

Über mich

"Hey, ich bin Roland und trainiere seit 20 Jahren Teilnehmer:innen aller Altersklassen."

2004 begann ich mit meiner ersten Trainer-Lizenz und einem Langhantel-Kurs während der Studienzeit. Seitdem liebe ich herausfordernde Workouts.

2013 habe ich jedoch eine Entdeckung gemacht: den Blick nach innen zu richten. Denn alles, was ich bis dahin kannte, war nach Außen bzw. auf einen musikalischen Takt ausgerichtet.

Seither sind Pilates und Yoga die perfekte Ergänzung. Die vielen glücklichen Gesichter meiner Teilnehmenden und Kund:innen haben mich bestärkt, diesen Weg weiterzuverfolgen - Mindful Action!

Für mich selbst bin ich leidenschaftlicher Functional Athlet. In meinem Alltag achte ich sowohl auf guten Schlaf und hochwertige Nahrungsmittel, als auch auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Grundelementen Kraft / Mobilität / Entspannung. Daneben liebe ich es, Neues auszuprobieren. Wen wundert es, dass ich offen bin für Klettern, Akrobatik oder einen Tandem-Sprung aus dem Flugzeug!?... Es ist so wertvoll, sich in seinen Möglichkeiten und Grenzen kennenzulernen!

Ich habe verstanden, dass Kraft, Mobilität & Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene wirksam zusammenspielen! Daraus habe ich ein Konzept entwickelt für mehr Kraft, Mobilität und Entspannung. Tanke nach deinen Bedürfnissen auf, was bei dir fehlt und sorge für kleine Glücksmomente im Alltag!  :-)

Personal Training

  • Muskelaufbau

  • Gewicht abbauen

  • Blutdruck + andere Vitalwerte verbessern

  • ErfolgsCoaching

  • Flexibel bei Zeit und Ort

Group Fitness

  • Kraft entfalten

  • Beweglichkeit verbessern

  • Entspannung fördern

  • Routinen entwickeln

  • Spaß in der Gruppe

Firmen Fitness

  • Betriebliche 
    Gesundheitsförderung

  • Präventionsberatung

  • Gesundheitskurse

  • Gesundheitstage

Mein Angebot für dich

Personal Training

Probetraining: 60 €

 

Erstgespräch mit allen wichtigen Infos für eine individuelle Trainingsplanung und Empfehlungen für dein Training. Bei Wahl eines Abos erhältst du die 60 € vollständig angerechnet! 

Schnupper-Abo (3er Karte): 270 €

Basis-Abo (6er Karte): 490 €

Vorteils-Abo (10er Karte inkl. Ernährungsplan): 890 €

Einfach Termin über das Kontaktformular vereinbaren. 

Kurse

Group Fitness-Kurse: 

Schnupper-Abo (3er Karte): 45 €

Vorteils-Abo (10er Karte): 145 €

Probestunde: 10 €

Group Fitness, Kursteilnehmer:innen, funktionelles Krafttraining

Preise

KOOPERATIONSPARTNER VON:

URBAN SPORTS CLUB & WELLPASS

KOOPERATIONSPARTNER VON:

Meine Kurse

Outdoor-Kurse

Functional Outdoor Training

Unverbindliche Probe-Teilnahme!! 
 

Wann?

Montags

18:30 Uhr

 

Mittwochs 

19 Uhr
Wo? Basketballplatz am Schustehruspark

Indoor Kurse

Pilates und Yin-Yoga
Unverbindliche Probe-Teilnahme!!

 

Wann?

Dienstags
Pilates: 17 Uhr
Yin Yoga: 19 Uhr


Donnerstags

Pilates: 19 Uhr

Yin Yoga: 20 Uhr


Wo? @ Yoga Studio Sita Tara, 
Danckelmannstr. 20

Mit Functional Training förderst du nicht nur Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung. Mit Functional Training schützt du dich vor Verletzungen - es ist extrem vielseitig hinsichtlich seiner Trainingseffekte. Mit funktionellen Übungen trainierst du somit nicht nur isoliert einzelne Muskelfasern, sondern ganze Muskelketten. Du kannst Bewegungsmuster optimieren und deine Koordinationsfähigkeit, Kraft und Kraftausdauer ausbauen.

Functional Outdoor Training

Pilates im Studio Sita Tara

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur - primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Pilatestraining kannst du  ohne jedes Hilfsmittel den ganzen Körper trainieren. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Pilates. Neben Beweglichkeit und Körperbalance lernst du, deinen Körper in sehr achtsamer Weise gezielt zu trainieren. Der perfekte Weg, um die Körpermitte zu stärken.

Yin Yoga im Studio Sita Tara

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

Personal Training

Beim Personal Training beginnen wir mit einem Status Check mit Körperanalyse. Du stehst mit deinen persönlichen Zielen im Vordergrund. Du erlebst also dein ganz individuelles Training. Hier werden deine Erfahrung im Sport ebenso berücksichtigt wie dein sportliches Level und deine persönlichen Umstände. Deine Stärken werden ausgebaut und deine Schwächen systematisch angegangen. Personal Training ist eine tolle Möglichkeit, um dein Training optimal und effizient zu gestalten. Es geht also darum, das Beste aus dir herauszuholen! 

Im Vorteils-Abo erhältst du außerdem wertvolle Tipps für deine Ernährung.

Personal Training

Willst du wieder so richtig von innen heraus strahlen? Dich attraktiv und wohlfühlen in der eigenen Haut?... Kraft aufbauen und Verspannungen abbauen in Schultern, Rücken und anderen Körperregionen? Endlich dein Wunschgewicht erreichen?

Das ist mein Angebot als Personal Trainer an dich! Ich bin dein Buddy für...

Kraft: Stärke dich für mehr körperliche Vitalität!

Mobilität: Schaffe Flexibilität für mehr Beweglichkeit!

Entspannung: Finde zur Ruhe für mehr innere Ausgeglichenheit!

Worauf warten??... Erfahre mehr über mein Angebot.

Personal Training, vorteilhaft durch Individualität im 1:1 Format, für Frauen und Männer
Funktionelles Krafttraining mit Rolands Fitness Lab, Gruppentraining
Group Fitness, Kurs-Teilnehmer Berlin Charlottenburg

Qualifikationen

Grundlagen:

  • Fitness Fachwirt

  • Fitness Trainer A-Lizenz

  • Group Fitness B-Lizenz

  • Personal Trainer

  • Gesundheitstrainer

  • Ernährungs- und Präventionsberater

Kurse:​

  • Langhantel (Pump)

  • Functional Fitness 

  • Pilates

  • Yin Yoga (RYS)

  • ... u.a.

KONTAKT AUFNEHMEN

Ich freu mich auf deine Anfrage.

Ich möchte eine Kontaktaufnahme per...
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Yin Yoga für Anfänger, Yin Yoga Pose sowie Yin Yoga Sequenzen
Zertifizierter Fitnesstrainer mit A-Lizenz und B-Lizenz

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Das sagen meine Kunden

Elke Keyers, 42: "Roland hat sich beim Personal Training Zeit genommen, mich zu verstehen und nicht nur meine körperlichen Bedürfnisse wahrzunehmen, sondern auch die Bedingungen rauszufinden, unter denen ein Training für mich längerfristig erfolgreich sein könnte[...]."

Mark Reinhard, 37: "Mein erster Gruppenkurs bei Roland war Hot Iron und seitdem hat sich mein Verhältnis zum Sport komplett verändert. Roland versteht es, mich zu motivieren, dabei aber auch meine körperlichen Grenzen zu achten."

Katja Schneider, 39: "Ich hatte das große Glück viele Jahre Sportkurse mit Roland zu bewältigen. Roland ist ein super Trainer und hat es immer geschafft, sein "Team" zu motivieren und anzuspornen, weiter zu machen [...]."

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